Vous passez la main dans vos cheveux et vous les trouvez sans vie, rêches, cassants au moindre coup de brosse ? Vous n’êtes pas seule. Des cheveux ternes, fragiles ou qui poussent au ralenti sont un motif de préoccupation très courant, surtout aux changements de saison ou en période de fatigue. La bonne nouvelle : dans la plupart des cas, on peut agir, et la solution commence souvent de l’intérieur.
Pourquoi les cheveux deviennent ternes et cassants ?
Le cheveu est une structure vivante à la racine, mais la longueur que l’on voit est composée de cellules mortes riches en kératine. Quand la fibre manque de certains nutriments ou subit des agressions répétées, elle perd son éclat, devient poreuse et se casse plus facilement. Parmi les causes les plus fréquentes :
- Les carences nutritionnelles : un manque de fer, de zinc, de biotine ou de certaines vitamines du groupe B fragilise directement la fibre capillaire.
- Le stress et la fatigue : ils perturbent le cycle de vie du cheveu et peuvent accélérer sa chute ou ralentir sa pousse.
- Les agressions extérieures : chaleur (sèche-cheveux, lisseur), colorations répétées, soleil, eau calcaire… autant de facteurs qui abîment la cuticule.
- Les changements hormonaux et saisonniers : après une grossesse ou à l’automne, il est fréquent de voir ses cheveux s’affiner ou tomber davantage.
La beauté du cheveu se joue aussi dans l’assiette
Aucun soin externe ne remplacera un apport suffisant en nutriments essentiels. Pour être forte et brillante, la fibre capillaire a besoin de « matières premières » : des protéines (dont la kératine), des minéraux comme le zinc et le silicium, et des vitamines telles que la biotine (vitamine B8). Lorsque l’alimentation ne suffit pas à couvrir ces besoins, une cure de compléments alimentaires ciblés peut aider à retrouver des cheveux plus résistants et éclatants.
Voici les nutriments les plus souvent cités pour soutenir la santé des cheveux, et une sélection de compléments pour vous aider à faire votre choix.
Notre sélection pour des cheveux forts et éclatants
Des cheveux ternes, cassants ou qui poussent lentement traduisent souvent un manque de nutriments spécifiques. Certaines vitamines et minéraux sont reconnus pour soutenir la beauté de la fibre capillaire de l’intérieur. Voici notre sélection.
1. Biotine, Kératine & Zinc — la formule complète : Vitavea Kératine Biotine
Un complément 7 nutriments qui réunit l’essentiel pour la fibre capillaire : kératine (protéine de structure du cheveu), biotine (vitamine B8), zinc et sélénium. La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux. Format gélule pratique, fabriqué en France, à raison d’une prise par jour.
Voir le prix sur Amazon →2. Ciblé pousse & chute : Juvamine Chute de Cheveux (6 actifs)
Si votre préoccupation est surtout la chute ou une pousse ralentie, cette formule associe 6 actifs beauté : prêle, myrtille (microcirculation du cuir chevelu), zinc, biotine et sélénium qui contribuent au maintien de cheveux normaux. Fabriqué en France, programme d’un mois.
Voir le prix sur Amazon →3. Le silicium organique : G7 Original Silicium liquide
Le silicium participe à la formation des tissus capillaires. Cette solution liquide de la référence G7 offre un silicium organique très biodisponible, sans conservateurs ni additifs, pour un soutien de fond de la peau, des cheveux et des ongles.
Voir le prix sur Amazon →Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.